Praktyka Jogi
Świadomość ciała, oddech i wyciszenie układu nerwowego.
Joga dla dorosłych (Vinyasa)
Serdecznie zapraszam na zajęcia w kameralnym gronie. Praktyka ułożona jest tak, aby budować świadomość ciała i rozwijać mobilność stawów poprzez pracę mięśni głębokich – posturalnych (często osłabionych przez siedzący tryb życia).
Dbam o zwiększenie wytrzymałości, co jest doskonałym uzupełnieniem sportów opartych na cyklicznym ruchu (np. bieganie). Ćwiczymy na poziomie podstawowym lub średniozaawansowanym.
- Praktykujemy boso (lub w skarpetkach).
- Najlepiej ćwiczyć na własnej macie (higiena i komfort), ale na sali posiadam maty do wypożyczenia.
- Na czas relaksu (savasana) warto przynieść ciepłe skarpetki i koc.
- Przed pierwszymi zajęciami prosimy o podpisanie regulaminu.
Joga dla dzieci
Zajęcia skupiają się na dobrej zabawie, przepełnionej śmiechem i pozytywną energią. Dodatkowymi zaletami jest nauka samoakceptacji, samokontroli i technik relaksacji, co pomaga dzieciom podchodzić do wyzwań ze spokojem i dystansem.
Praktykując jogę, poprawia się pamięć, uważność i zdolność koncentracji. Zajęcia grupowe pomagają w tworzeniu więzi i bezpiecznego miejsca przepełnionego akceptacją.
Spotkania składają się z sekwencji asan (często w parach, co wzmacnia przynależność do grupy), ćwiczeń oddechowych, uważnościowych oraz końcowej relaksacji.